Kas, antrenman sırasında değil dinlenirken gelişir. Uyku bu sürecin en verimli olduğu zaman dilimi.
- Toparlanma yavaşlar
- Kuvvet çıktısı düşer
- İştah dengesi bozulur
- Sakatlanma riski artar
Antrenman programını değiştirmeden önce uyku düzenine bakmak çoğu zaman daha hızlı sonuç verir.