Antrenman
Grup Dersleri
Kardiyodan kuvvete, esnemeden yüksek tempoya: her seviyeye uygun bir ders var. Haftalık program aşağıda.
Spinning
Ritim odaklı, yüksek tempolu bisiklet dersi. Her seviyeye uygun, eğitmen kontrolünde ilerleyen kardiyo antrenmanı.
Fonksiyonel Antrenman
Kettlebell, halat ve vücut ağırlığıyla günlük hareket kalitesini geliştiren istasyon bazlı grup dersi.
Güç & Kondisyon
Serbest ağırlık ve temel kaldırış teknikleri üzerine kurulu, programlı güç geliştirme dersi.
Pilates
Kontrollü hareket, nefes ve merkez bölge gücü üzerine kurulu, her seviyeye uygun mat pilates dersi.
Cross Training
Kuvvet, kardiyo ve dayanıklılığı birleştiren yüksek tempolu, süre bazlı antrenman.
Step
Ritim ve koordinasyon odaklı, yağ yakımını destekleyen klasik step dersi.
Crunch
Karın ve core bölgesine odaklanan, kısa ve yoğun bölgesel çalışma.
Trambolin
Eklem dostu, eğlenceli ve yüksek kalori yakımlı zıplama bazlı kardiyo dersi.
Yoga
Esneklik, denge ve nefes çalışmasını birleştiren, zihni de dinlendiren ders.
Mobility
Eklem hareket açıklığını artıran, sakatlık riskini azaltan hareketlilik çalışması.
Grup Kardiyo
Bisiklet ve kardiyo ekipmanlarıyla eğitmen eşliğinde ilerleyen yüksek tempolu grup dersi.
Program
Haftalık Program
Saatler Europe/Istanbul saat dilimindedir. Günü seçerek o güne ait dersleri görebilirsiniz.
- 07:30Grup Kardiyo07:30–08:15
- 19:00Fonksiyonel Antrenman19:00–19:50
Pazartesi
07:30–08:15
Grup Kardiyo
19:00–19:50
Fonksiyonel Antrenman
Salı
10:00–10:50
Pilates
19:00–20:00
Cross Training
Çarşamba
18:30–19:15
Step
20:00–20:45
Grup Kardiyo
Perşembe
10:00–11:00
Yoga
19:00–19:50
Fonksiyonel Antrenman
Cuma
18:30–19:10
Trambolin
19:30–20:00
Crunch
Cumartesi
11:00–11:40
Mobility
12:00–13:00
Cross Training
Pazar
—
Hangi ders size uygun?
Seviyenizi ve hedefinizi paylaşın, uygun dersi ve saati birlikte belirleyelim.