Kas gelişimi sadece ağırlık kaldırmakla ilgili değil. Toparlanma, teknik ve süreklilik en az antrenmanın kendisi kadar belirleyici.
- Her antrenmanda aynı ağırlıkta kalmak
- Hareketi tam açıklıkta yapmamak
- Dinlenme günlerini atlamak
- Uyku ve beslenmeyi göz ardı etmek
- Sadece sevdiğin hareketleri çalışmak
Nasıl düzeltilir?
Bir antrenman defteri tut. Kaldırdığın ağırlığı ve tekrar sayısını yazmaya başladığın anda gelişimini görünür kılarsın; görünür olan şey de yönetilebilir hale gelir.